การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายนั้นถือเป็นเรื่องที่ดีสำหรับทุกเพศทุกวัยเพราะการออกกำลังกายสามารถช่วยให้ร่างกายเราแข้งแรงได้แต่การออกกำลังกายเกินกำหนดก็ทำให้เกิดข้อเสียได้ เพราะถ้าออกกำลังกายมากๆไม่มีหยุดพัก จะทำให้เกิดหัวใจวายหรืออาจเสียชีวิตได้ การออกกำลังกายนั้นควรออกเป็นเวลา อย่างน้อยสัก30 นาที เพื่อช่วยให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง การออกำลังกายนั้นจะมีส่วนช่วยให้เสริมสร้างแคลเซียม การย่อยสลายของอาหาร ช่วยให้สมองรู้สึกไวขึ้นในการคิดสิ่งต่าง ไม่ว่าจะเป็นการเล่น แบต การวิ่ง ตีเทนนิส เล่นฟุตบอล และอีกมากมาย การออกำลังกายนั้นสามารถช่วยคิดในการวางแผน สมมุติว่า เล่นเทนนิส เราต้องวางแผนว่า จะเสริฟไงให้คล่อง จะทำยังไงให้ได้แต้มเยอะๆเล่นฟุตบอล จะทำยังไงให้ได้ประตู ไม่โดนใบแดง ใบเหลือง การออกกำลังกายสามารถออกที่ไหนก็ได้ที่เป็นพื้นที่ว่าง ไม่ค่อยมีรถ เช่น
การออกกำลังกายที่บ้าน
 |
ก็จะมีการออกำลังกายหลายรูปแบบไม่ว่าจะเป็น วิดพื้น โยคะ ซิทอัพ |
การออกกำลังกายที่สวนสาธารณะ
การออกกำลังกายที่สวนสาธารณะก็จะมีวิ่ง และอื่นอีกมากมาย
การออกกำลังกายตามฟิตเนส
การออกกำลังกายตามฟิตเนส ก็มียกน้ำหนักต่างๆ ว่ายน้ำ ฝึกชกมวยตามกระสอบทราย
การเล่นเกมส์ก็ถือเป็นส่วนออกกำลังกายอย่างหนึ่งช่วยในการบริหารนิ้วสามารถจำตัวอักษรในแป้นพิมพ์ได้ดี
การออกกำลังกายในการวิ่งก็มีหลายรูปแบบไม่ว่าจะเป็นวิ่งผลัด วิ่งกระสอบ วิ่งจ้อกกิ้ง
วิ่งผลัดก็จะเล่นเป็นทีมละ4คน ในการวิ่งผลัดนั้นต้องให้คนแรกนั้นจะต้องถือไม้่เพื่อส่งให้คนต่อไปเรื่อยจนคนสุดท้าย
วิ่งผลัด 4X100 ชาย
วิ่งผลัด 4X100 หญิง
วิ่งกระสอบนั้นผู้เล่นจะต้องใส่ถุงกระสอบที่เป็นถุงใส่ข้าวสาร
วิ่งจ๊อกกิ้ง
.jpg)
วิ่งจ๊อกกิ้งนั้นใช้แค่ขาวิ่งเคลื่อนไหวไปตามสายลมไม่ต้องมีสิ่งของใดๆมาเสริมตกแต่ง เมื่อยก็พัก หายเมื่อยก็วิ่งต่อ
การออกกำลังกายนั้นไม่ใช่เรื่องแย่อะไร การออกกำลังกายก็เหมาะสมกับคนอ้วน ไม่ทำให้คนอ้วนเป้นโรคเบาหวาน โรคความดัน
